Main Menu

সুস্থ থাকতে প্রতিদিন কলা খান

কলা কেবল স্বাস্থ্যের জন্যই উপকারী নয়, ওজন নিয়ন্ত্রণেও সহায়তা করে। পুষ্টিবিজ্ঞানে কলার উপকারী দিকগুলো বহু আগেই চিহ্নিত করা হয়েছে। সেসব তথ্য নিয়েই এই আয়োজন।

মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী : কলা ট্রিপ্টোফানসমৃদ্ধ যা সেরোটোনিনের কাজ করে। মস্তিষ্কে সেরোটোনিনের অভাবে হতাশার সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়। এছাড়া নানান মানসিক সমস্যা যেমন- হতাশা ও উদ্বেগ দেখা দেয়।

ওজন কমাতে : কেউ যদি ওজন কমাতে চান তাহলে তিনি খাদ্যাভ্যাসে কলা রাখতে পারেন। এই ফলে ৩ গ্রাম আঁশ, ১০০ ক্যালরি থাকে। তাই এটা নাস্তা হিসেবে খুব ভালো। ক্ষুধা মেটাতে ও খাবারের চাহিদা কমাতে দারুণ কাজ করে। তাছাড়া নিয়মিত কলা খেলে দেহে ১২ শতাংশ আঁশের চাহিদা পূরণ করে।

মস্তিষ্কের জন্য কলা ভালো : কলা পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়ামের ভালো উৎস। এটা ধীরে ধীরে মস্তিষ্কে শক্তি সরবরাহ করে মনোযোগ বাড়ায়।

হাড় শক্ত করে : কলা ক্যালশিয়ামের শোষণ বৃদ্ধি করে। ফলে হাড় শক্ত ও সুস্থ রাখে।

দৈনিক কলা খাওয়ার পরিমাণ : প্রয়োজনীয় পুষ্টি ও আঁশের চাহিদা পূরণ করতে একটা কলাই যথেষ্ট। কলা হালকা খাবার হওয়ায় এটা শরীরচর্চার আগে ও পরের নাস্তা হিসেবে খাওয়া যায়। কলা পুষ্টি উপাদানের ভালো উৎস। তাই স্বাস্থ্য রক্ষায় প্রতিদিন খাবার তালিকায় অন্তত একটি কলা রাখা উচিত।

(Visited 1 times, 1 visits today)





Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked as *

*

− 1 = 1

Skip to toolbar